マットレスって、正直めちゃくちゃ種類ありますよね（笑）
柔らかめ、硬め、高反発、低反発、
値段もピンキリで、
「結局どれが自分に合うの？」って迷いませんか？
自分も、
「腰が楽になるって書いてある」
「レビュー評価が高い」
そんな理由で選んでは、
「うーん…悪くはないけど、なんか違う…」
を何度も繰り返しました。
建築現場で体を使って、
事務作業で座りっぱなしになって、
夜勤もある生活。
こんな体の使い方をしている自分にとって、
マットレス選びを間違えると
疲れが全然抜けないことも痛感しました。
そこで今回は、
実際に失敗と遠回りをしてきた中で、
「これを基準に考えればよかったんだな」
と今なら思える
マットレス選びのポイントをまとめてみます！
チェック① 体重と沈み込みのバランス
まず大事なのは、
「自分の体重で沈みすぎないか、沈まなさすぎないか」。
柔らかすぎると腰が落ちて反り腰になりやすく、
硬すぎると肩や背中が浮いて力が抜けません。
目安としては、
- 寝たときに腰が一番沈みすぎていない
- 背中からお尻までが自然なカーブで支えられている
この感覚があるかどうか。
チェック② 寝姿勢（仰向け・横向き）
自分が多い姿勢も重要です。
仰向けが多い人
→ 腰が沈みすぎず、背中が浮かないこと
横向きが多い人
→ 肩がきちんと沈んで、首が折れないこと
「どの姿勢でも、どこか一か所が圧迫され続けない」
これが回復しやすいマットレスの条件だと感じました。
チェック③ 腰と肩に力が入らないか
横になった瞬間に、
- 無意識に腰に力が入る
- 肩が詰まる感じがする
- 寝返りのたびに違和感がある
こういう感覚があったら、
そのマットレスは体に合っていない可能性が高いです。
チェック④ 寝返りのしやすさ
夜勤や現場仕事で疲れている体は、
同じ姿勢のままだと血流が悪くなって回復しにくい。
軽く体を動かしただけで
スッと寝返りが打てるかどうかは、
実はかなり重要なポイントです。
現場仕事＋夜勤の体に合いやすい傾向
自分の体感では、
- 適度な反発力がある
- 腰は支えてくれる
- 肩はちゃんと沈む
- 寝返りが楽
このバランスのマットレスが、
一番「朝の体の重さ」が違いました。
まとめ
マットレス選びで一番大切なのは、
「評判」や「値段」よりも、
自分の体の使い方に合っているかどうか。
特に、
- 体を使う仕事
- 長時間同じ姿勢
- 夜勤でリズムが崩れやすい
こうした条件が重なる人ほど、
寝具の影響は想像以上に大きいと感じます。
これからこのブログでは、
実際に使ってみた寝具や、
体の変化を正直に書きながら、
「失敗しない選び方」を具体的に共有していく予定です！
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