枕をいろいろ試していく中で、
「首は少し楽になってきたけど、
あれ？腰と背中はまだ重いぞ…？」
って思うようになりました（笑）
朝起きたときに、
「もう一回寝たいな〜」
「全然フル回復してない感じするんだけど！」
そんな日が続いて、
「これは枕だけの問題じゃないな。
寝る“環境そのもの”を見直す時かも！」
と感じるようになったんです。
建築現場で体を使って、
事務作業で座りっぱなしになって、
さらに夜勤もある生活。
そりゃ体も悲鳴あげるよな…と（笑）
そんな毎日の中で、
一番長い時間、体を支えてくれているのがマットレス。
「ここが合ってなかったら、
どれだけ寝ても回復しないよね！」
と気づいたのが、今回のきっかけです。
今回は、
マットレスや寝具環境を意識するようになってから
体の感じ方がどう変わってきたのか、
リアルな体験をもとに書いていきます！
柔らかすぎるマットレスで感じたこと
最初は、
「柔らかい方が体が沈んで楽なんじゃない？」
と思っていました。
でも実際に寝てみると、
- 腰がグッと沈みすぎる
- 背中が反ってしまう
- 朝起きると腰が重い
こんな感じで、
寝ている間ずっと腰に力が入っていたみたいです。
特に現場仕事で腰を使った日の翌朝は、
「回復するどころか、むしろ固まってる…」
って感覚でした（笑）
硬すぎるマットレスで感じたこと
逆に、
「じゃあ硬めの方がいいのか！」
と思って試してみた時期もありました。
でも今度は、
- 肩が浮く
- 背中が突っ張る
- 横向きになると肩が痛い
体がマットレスに預けられず、
ずっと緊張したまま寝ている感じ。
これもこれで、
朝起きたときに
「寝たのに全然リラックスできてない…」
となりました。
腰・背中・肩は全部つながっている
ここでやっと気づいたのが、
首だけ
腰だけ
じゃなくて、
「首・肩・背中・腰」
全部が自然なカーブで支えられているかどうか。
どこか一か所が沈みすぎても、
どこか一か所が浮きすぎても、
結局ほかの部分に負担がいく。
マットレスって、
ただ柔らかい・硬いじゃなくて、
「体全体をバランスよく支えてくれるか」
が一番大事なんだと実感しました。
現場仕事＋夜勤の体に合いやすい環境
建築現場で体を使って、
夜勤で生活リズムも不規則。
そんな体には、
- 腰が沈みすぎない
- でも肩はきちんと沈む
- 寝返りが打ちやすい
このバランスがかなり重要だと感じています。
「朝起きたときに、
体がバラバラじゃなく“つながっている感覚”がある」
この感覚が出てきたとき、
「あ、ちゃんと回復できてるかも」
と思えるようになりました。
まとめ
マットレスは、
高い・安いよりも、
- 自分の体重
- 体の使い方
- 仕事の疲労の出方
これに合っているかどうかが一番大事。
これからこのブログでは、
実際に試した寝具や、
体の変化を正直に書いていって、
「同じように疲れている人が失敗しない選び方」
を共有していこうと思っています！
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