社畜サラリーマンの回復ノート、はじめます。。。。。
夜勤明け、車の中でエンジンを切ったまま、しばらく動けなくなることがある。
体はクタクタなのに、やることいっぱい・・・
眠ったはずなのに、まるで回復していない。
建築現場で体を動かし、
事務作業で神経を使い、
夜勤で生活リズムはボロボロ。
「ちゃんと寝てるのに、なんでこんなに疲れてるんだろう」
30代に入ってから、
そんな違和感が毎日のように続くようになった。
このブログは、
そんな“回復できない社会人”だった僕が、
睡眠と疲労回復を本気で見直し始めた記録です！
それまでは、
「疲れるのは仕事が大変だから仕方ない」
「年齢のせいだろう」
と、半分あきらめていました。
でもある時、夜勤が続いた週の朝、
鏡に映った自分の顔を見て思ったんです。
「これ、回復してない人の顔だな」って笑
目の下のクマ、
ぼーっとした頭、
体は重く、気力も出ない。
このまま40代、50代になったら、
もっと回復できなくなるんじゃないか。
仕事も、生活も、楽しめなくなるんじゃないか。
そう思ったのが、
本気で“睡眠と疲労回復”を見直そうと思ったきっかけでした。
そこから少しずつ、
・寝る前のスマホの使い方
・夜勤の日の仮眠の取り方
・風呂の入り方
・サプリや栄養のこと
・枕や寝具のこと
・リラックスの方法
いろいろ試してきました。
正直、全部が劇的に効いたわけじゃありません。
でも、
「これは少し楽になった」
「これは翌朝が違った」
そんな“小さな回復”の積み重ねで、
以前よりも確実に、
「回復できる感覚」は取り戻しつつあります。
このブログでは、
専門家みたいな難しい話よりも、
建築現場と夜勤でボロボロだった
一人の30代サラリーマンが、
実際に試して、
「これはよかった」「これは微妙だった」
と感じたことを、正直に書いていきます。
同じように、
・仕事でクタクタな人
・夜勤や不規則な生活で眠りに悩んでいる人
・寝ても疲れが取れない人
が、
「自分だけじゃないんだ」
「ちょっと真似してみようかな」
と思える場所になれば嬉しいです。
完璧じゃなくていい。
少しでも楽に、少しでも気持ちよく。
そんな“回復の積み重ね”を、
この「働く社会人の回復ノート」に書き残していきます。
少しでもみなさんの生活の幸福に繋がれば嬉しいです！
よろしくお願いします！
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